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    夏日攝生小常識

    分類:常見問題日期:2018-09-17瀏覽:0
    夏日攝生小常識三星空調售后

      1.顧護“陽氣”,勿過寒涼

      夏日盛暑當令,氣溫酷熱,簡略引動內火,對人體形成損害。此刻可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜,西瓜、香瓜、蜜柚、葡萄等生果,以及恰當的冷飲等,有助于降溫避暑,但不可過食嚴寒食物,避免損害陽氣?!秾O真人衛生歌注釋》中說過:“盛暑之時,伏陰在內,墮落稍遲,瓜果園蔬,多將生痰,冰水桂漿,生冷相值,克化尤難?!?就是講夏日人體外熱而內涼,不可過食寒涼食物以傷陽氣,不然可呈現消化不良、腹瀉便溏等病癥。

      從現代醫學的視點來說,夏天氣溫高,人領會發作一系列熱的生理反應。出汗多,飲水多,恰當吃些冷飲,不僅能避暑解渴,還可協助消化,促進胃口,有益于健康。但假如不加以控制就簡略損害脾胃陽氣,違反 “春夏養陽”的準則,可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐步闌珊,過食生冷會進一步傷及腎陽,形成洞瀉不止。兒童消化機能沒有充盈,在夏日又易感暑熱濕邪,如常吃生冷食物尤其是冰淇淋、飲料等,極易損害脾胃的運化功用,呈現長期胃口不振、腹痛、大便反常等癥狀。

      2.習慣 夏“長”,留意養分

      夏天主 “長”,需求添加養分,以滿意人體代謝需求。但夏天氣溫酷熱,又易夾有濕邪侵擾,簡略導致脾氣耗費,運化板滯,消化才干下降。因而,大魚大肉、油膩渾厚的飲食不宜多吃,煎炒烹炸、過于辛辣的食物也應少吃,避免加劇脾胃的擔負,一起也可削減上火助熱的狀況發作?!秾O真人衛生歌注釋》說:“三伏天,食物尤要淡味節省,使脾胃易于磨化,則腹疾不生?!笔钦f夏天要吃脾胃簡略消化的簡略的飲食,這樣才干根絕胃腸道疾病的發作。清淡的飲食,就是往常說的“家常便飯”,主食要以五谷雜糧為主,副食以豆類、蔬菜、生果、菌類為主。清淡飲食不是徹底的素食,肉類含有人體必需的蛋白質,徹底素食簡略形成養分不良,所以對肉類烹飪應以清蒸、水煮為主,削減煎炸,少放油鹽,盡量堅持食物的原味。肉類食物最好選在午飯時食用,食肉時可將肉皮及油脂去掉,以削減脂肪含量。蛋白質每日攝入量以100克為宜,且最好一半以上為魚、蝦、雞肉、鴨肉、蛋、奶、豆制品等易消化吸收的優質蛋白質。

    3.習慣個別體質三星400電話

      習慣天然的改變是一個總的要求,但還需求結合每個個別的具體狀況來調整。簡略來說,依據陰陽可對體質不平衡的人來分類,粗分為陽氣虧虛或陰血虧虛兩大類。陽氣虧虛的人群,夏天“長”缺乏,應補陽氣以助“長”;陰血虧虛的人群到了夏日,外熱易于引動內火,致使病理之火旺盛而損害陽氣,保養方針是滋陰養血,使之不礙陽氣的正常成長。

      就飲食調度而言,陽氣虧虛的人,在夏日應依據“春夏養陽”的準則,中醫攝生網使用夏日當令進補滋長陽氣的食物,氣虛為主的可常食粳米、糯米、小米、山藥、大棗、豬肉、牛肉等;陽虛顯著的,可食用有必定滋養陽氣效果的食物,如花椒、生姜、羊肉等。

      關于血虛的人群,飲食保養可食用桑葚、荔枝、黑木耳、大棗、豬肉、王八等食物;陰虛的人群,可多吃些楊梅、葡萄、西瓜等生果,以及鴨肉、牛肉、魚類等食物,對蔥、姜、花椒等炎熱的調味品應少吃。

      4.夏日飲食要留意衛生

      夏日人們往往易于貪涼飲冷,食用瓜果較多,但這時細菌等微生物也成長活潑,不留意飲食衛生就簡略患腸炎、痢疾等疾病,所以養成杰出的飲食衛生和個人衛生習慣是防備夏日胃腸道疾病的最主要辦法。瓜果蔬菜留意清洗潔凈,食物最好不要長期放置,夜晚睡覺時留意腹部保暖。三星空調故障代碼
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